长寿的诀窍

生活、饮食有规律

　　蝉联“十大寿星”的李素清老人，看起来和往年没什么变化。女儿田玉兰表示，母亲身体硬朗着呢，在今年夏天持续高温之时，家里大大小小的人都没躲过感冒侵袭，唯独老人安然无恙。“我母亲从几十年前就开始每天喝牛奶，从未间断。”田玉兰说，尽管老人摔过好几跤，可从未骨折过。

　　108岁的王云妹老人现在还能帮助照看第五代小孩。老人说，家人常给她备些上好的药酒，时常喝一点，基本上不会感冒。老人对膳食也颇有研究，冬天每天吃一小段白萝卜，夏天则常吃红薯、南瓜。

　　新当选“十佳寿星”的吕玉玲老人饮食也很有规律，早上必吃鸡蛋加牛奶再加少许点心，午饭准时吃、不挑食，下午4点半左右吃些点心和牛奶当晚餐，直到睡前不再吃东西。

　　生活在崇明的106岁老人龚宝芝，同样数十年如一日：早上6时起床洗漱，中午要午睡，每晚睡前用“酸醋生姜热水”泡足。106岁老人黄荣财对中医有研究，每天必喝两杯牛奶红茶，冬天还开膏方进补。

　　子女尽孝老人开怀

　　百岁老人的幸福背后，还有孝顺子女的呵护。

　　田玉兰每天早晨6点都会准时给母亲李素清洗浴。每次，她都像抱婴儿一样将老母亲放到自己的大腿上来擦洗。无论出门行走，还是睡觉休息，都像对待婴幼儿般照顾。她的丈夫龚景发今年70岁，只要有空，就会用自行车或者轮椅推着老岳母到人民广场看焰火，到世纪公园散心，甚至到外地旅游。

　　106岁的倪炳兴每天醒来时，82岁的女儿倪桂仙就已备好早餐，配好父亲服用的药物。老人很少吃猪、羊、牛肉，喜欢吃鸭肉，女儿总会按老人家的口味烧点小菜。女儿闲来打打麻将，老人时不时在后面当当诸葛亮，其乐融融。

　　为照顾老人，龚宝芝老人的三儿子每天晚上和他同宿一室，一有动静就起身看护。老人的床头还装有一个电铃，连接到隔壁楼上，老人随时可按铃。儿子们笑言：“这是我们家的平安通。”

　　爱劳动喜欢自己动手  

　　105岁的陈永坤老人每天都要上下楼梯买买小菜。老人还坚持自己的衣服自己洗，“担心别人洗不干净”。老人的物品也理得整整齐齐，拿给记者看的东西都是自己拿自己再放好。“1952年的房契、1953年刊登公私合营消息的解放日报，他保存到现在。”一旁的子女说。

百岁高龄，还能穿针引线，缝缝补补，吕玉玲老人也喜欢自己动手收拾，房间打扫得干干净净不说，还常常帮家人倒垃圾。起床前或临睡前，搓脚心、按摩，每次约半小时；起床后，再甩手踢腿半小时……107岁的徐琼玉老人坚持锻炼好几十年，平日不喜欢躺着、坐着，总喜欢到处走走。

上海距“长寿地区”一步之遥

　　21日举行的2009年度上海市十大寿星评选活动发布会获悉，李素清、王云妹、徐琼玉、龚宝芝、吕玉玲、黄荣财、倪炳兴、陈永坤、赵彰成、葛汉民等10位老人入选本市十大寿星，男女百岁老人各占一半；110岁的李素清老人是上海目前最年长的百岁老人。

　　统计显示，上海的百岁老人每年平均增速为13%，大大超过同期80岁和60岁以上人口的增速，是老年人口群体中增长最快的群体。上海至今保持着全国最早进入老龄化（1979年）、老龄化程度最高（21.6%，2008年）、预期寿命最高（81.28岁，2008年）等纪录。在此次评出的10位寿星中，8位老人蝉联，吕玉玲、龚宝芝两位老人则是首次入选。